Besleyici Karışık Meyveli Glutensiz Smoothie Bowl
Tarife Giriş
Karışık Meyveli Glutensiz Smoothie Bowl, taze meyveler, glutensiz tohumlar ve yoğurt ile oluşturulan harika bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir. Tüm malzemeler bir araya getirilerek pürüzsüz bir kıvama getirilir ve servisten önce çeşitli meyveler ve granola ile süslenir. Bu tarif, lezzetini artırırken aynı zamanda besin değeri yüksek bir seçenek sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
- Kalori: 300 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı donmuş çilek
- 1 su bardağı badem sütü
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı yoğurt (glutensiz)
- 1 su bardağı granola
- Taze nane yaprakları (süsleme için)
- İsteğe bağlı: taze meyve dilimleri
Yapılışı
- Öncelikle, muz, donmuş çilek, badem sütü, chia tohumu, fıstık ezmesi ve yoğurdu bir blendera ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
- Hazırladığınız karışımı iki adet kâseye paylaştırın.
- Üzerine granola serpiştirin ve dilimlenmiş taze meyvelerle süsleyin.
- Son olarak, taze nane yaprakları ile güzelleştirerek servis yapabilirsiniz.
Püf Noktaları
Smoothie bowl yaparken meyve çeşitliliğini artırmak isterseniz, elma, mango veya avokado eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, karışıma ekstra tat vermek için biraz bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. Dilerseniz üzerini farklı tohumlarla veya kuruyemişlerle zenginleştirebilirsiniz. Bunlar, hem görsellik katacak hem de besin değerini artıracaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie bowl yanında yanında chia pudingi, fıstık ezmeli tost veya bir fincan taze demlenmiş yeşil çay ile harika bir uyum sağlar.
