Besleyici Muzlu Sütlü Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Muzlu sütlü smoothie, sadece birkaç malzeme ile hazırlanan pratik bir içecektir. Taze muz, süt ve isteğe bağlı olarak ekleyeceğiniz diğer malzemeler ile hazırlanan bu smoothie, hem besin değeri yüksek hem de hafif bir atıştırmalıdır. Kıvamının pürüzsüz olması için blenderda iyice karıştırmanız yeterlidir. İsterseniz üzerine fındık veya fıstık ile süsleyerek sunum yapabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Uluslararası mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 adet büyük olgun muz
- 300 ml süt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım çay bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Muzları kabuklarından soyun ve dilimleyin.
- Bir blender içine muz dilimlerini, sütü ve isteğe bağlı olarak bal ve yoğurdu ekleyin.
- Malzemeleri iyice karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin.
- İsterseniz buzluktan birkaç buz küpü ekleyerek daha ferahlatıcı bir içecek elde edebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine fındık veya fıstık serpiştirerek servis yapın.
Püf Noktaları
Muzlu sütlü smoothie hazırlarken, muzların olgun olmasına dikkat edin. Olgun muzlar, daha tatlı bir lezzet sunar. Ayrıca, süt yerine badem sütü veya yulaf sütü gibi alternatif süt kullanabilirsiniz. Smoothie’nin kıvamını ayarlamak için süt miktarını damak zevkinize göre azaltıp artırabilirsiniz. Dilerseniz üzerine chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değeri artırılabilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, sağlıklı atıştırmalıklar ile birlikte mükemmel bir uyum sağlar. Granola bar, meyve dilimleri veya fındık ile birlikte servis edebilirsiniz.
